Viver num país
tropicais é uma benção, pois a natureza nos oferece condições para vivermos com
entusiasmo, vibração e espírito de realização.
O sol tem uma
função muito importante na elaboração de hormônios favoráveis à vida plena. Mas
no alto verão, corremos o risco da exposição excessiva à luz solar.
O verão é um
momento privilegiado porque nos coloca mais para fora, em contato com a
natureza e mais pró-ativos no relacionamento com as pessoas. Mas esse mesmo sol
propício à vida, também pode trazer grandes enfermidades e até a morte.
Já faz parte da
nossa cultura um envolvimento desastrado com o próprio corpo, na busca de ficar
'melhor' e mais bonito através de uma malhação infernal e de um excesso de
exposição ao sol.
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A exposição à
luz do sol deve ser feita com o maior cuidado. Use protetor solar
abundantemente. O protetor solar é, na verdade, uma malha que se desenvolve
acima de nossa pele, interrompendo os efeitos danosos do sol. O nível de
segurança deve ser no mínimo de 20 a 30. E deve ser passado na pele pelo menos
vinte minutos antes de sair de casa, porque essa malha não se forma rapidamente
após sua aplicação.
Você fica moreno
também com protetor forte, só que é preciso paciência e tempo. A pele vermelha
é sinal de que bilhões de células foram mortas repentinamente. Isso atinge o
sistema imunológico e se a pessoa não dormir, pior ainda.
Sabemos hoje que
o sol provoca o desenvolvimento do câncer de pele que, se não cuidado a tempo,
é um dos mais mortais. Há cinquenta anos não acontecia nada disso quando se
tomava sol.
Cuidados para se
expor à luz do sol
- Passe protetor
solar
- Mate a sede
tomando muita água e não cerveja e refrigerante. Para matar a sede tem que ser
água.
- No verão o
organismo é agredido pelo próprio calor, por isso tenham uma alimentação mais
leve, para que ele não sofra ao metabolizar os alimentos. Coma verduras,
legumes, menos gordura e menos fritura. Aquele prato árabe, o tabule, é ótimo!
- Evite atividade
física depois das dez da manhã e antes das quatro da tarde
- As vestimentas
devem ser leves, soltas e de cores claras, deixando a maior parte do corpo
descoberta para que ocorra a necessária evaporação da umidade da pele devido ao
calor. Use bonés.
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| No verão sua pele necessita de cuidado redobrado. |
Muito cuidado
com o aumento da temperatura interna
Existe uma
"espécie de relógio" no organismo impedindo que a temperatura
ultrapasse um determinado ponto. Se subir demais, desintegra suas proteínas.
O coração possui
duas funções: levar sangue com oxigênio para o músculo em atividade e
transportar o sangue das cavidades para a superfície da pele com o objetivo de
dissipar o calor na atmosfera. Junto à pele, o sangue é resfriado pelo suor que
evapora em contato com o ar atmosférico. Esse sangue, agora menos quente, vai
novamente ser levado ao interior do organismo para captar calor e conduzi-lo à
superfície.
O sangue em vez
de alimentar o músculo, atende às cavidades. É por isso que a frequência
cardíaca aumenta e o coração fica sobrecarregado, caindo assim a performance.
Portanto, ao se
exercitar no calor, deixe o corpo sem agasalho. Para que possa ocorrer a
evaporação. Por isso, não enxugue o suor, pois ele esfria o sangue. Além do
mais, suor não emagrece.
- A atividade
física deve ser mais leve e gradativa. Aliás, tudo tem que ser mais leve no
verão, só a água é que tem que ser 'forte'!
Texto: Nuno Cobra
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