Verão chegou, e você anda estressado? Que tal praticar algumas atividades físicas e melhorar sua qualidade de vida

Por Everton Gadelha

Da Redação Lado B

A prática regular de exercícios físicos aumenta a autoestima. foto: saúde.ig

A tensão pré-menstrual, mais conhecido como “TPM”, é um período de alterações hormonal, que interfere no sistema nervoso da mulher. E quem também sofre com os sintomas psíquicos é o homem. Para se livrar do estresse e o clima pesado na estação mais quente do ano, o verão, as atividades físicas são boas opções.

A prática regular pode aliviar a TPM, além de ajudar no controle do peso, aumentar a autoestima, promover o bem-estar e diminuir o estresse. O que é essencial para uma qualidade de vida e proporcionar um bom relacionamento social.

Outro benefício associado a uma vida regrada em exercícios é prevenir e/ou controlar diversas doenças, a exemplos a diabetes.  Redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol, ajuda no aumento da resistência muscular, combate a insônia e diminui o risco de doenças no coração também são alguns dos resultados.

Para o cérebro produzir endorfinas, substancia natural responsável por regular a emoção e a percepção da dor, basta realizar simples exercícios, como: caminhar, correr, dançar, praticar jogos esportivos ou andar de bicicleta. A endorfina ajuda a relaxar e proporcionar a sensação de bem-estar e prazer.

Pratique atividades físicas regulamente. foto: Nilson

De acordo com o professor de educação física, Diego Armando, a pratica regular de atividades físicas é de extrema importância para a saúde. “Quando você se exercita, reduz o risco de infarto, câncer de colo, diabetes, pressão alta e outra de doenças consideradas degenerativas” garantiu.

Alimentação

Para resultados positivos da prática de atividades física, é necessário manter uma alimentação saudável e está com o copo bem hidratado. No período de estresse, o organismo perde bastante vitaminas e nutrientes, para recuperar é preciso comer frutas ricas em vitaminas C, manganês e do complexo B.

Em relação as verduras, o indicado é ingerir chicória, alface, brócolis que são ricas nesses nutrientes. Água deve ser ingerida com abundância antes, durante e depois das atividades.

O professor de educação física ressalta os riscos uma alimentação inadequada: “você deve comer pelo menos 40 minutos antes de iniciar a atividade física, isso é valido para alimentos de fácil digestão. Deixa de ser alimentar antes das atividades física você corre sérios riscos de sofre uma hipoglicemia, que é a falta de açúcar no sangue, que pode levar a pessoa ao desmaio”.

Então, para aproveitar o verão e se livrar da TPM e outros maus relacionado a saúde, praticar exercícios, ingerir bastante água e uma boa alimentação são os meios para resultados positivos. 

Texto revisado por: Jorge Abreu