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Equilibrar os treinos e
objetivos com a saúde e bem estar, adotar alimentação mais saudável e procurar
a companhia de outras pessoas para correr são fundamentais
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Quer emagrecer e melhorar na
corrida? Confira três dicas fundamentais para você aumentar as chances de
sucesso e evoluir de uma forma correta nos seus treinos ao longo da semana.
• Em
busca de resultados
A saúde, o bem-estar e o equilíbrio devem permanecer sempre integrados
aos treinos e objetivos do corredor. É preciso evitar a ansiedade e ficar
atento para não se sobrecarregar demais, respeitando os limites exigidos pelo
corpo para assimilar bem os treinos. Para evitar quedas em sua resistência,
procure manter o seu peso ideal,
concentre-se em conquistar um bom tônus muscular e cuidar da alimentação, da hidratação e,
claro, dos períodos de descanso.
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Mudança de hábito
Muitos começam a correr para perder alguns quilos e, frequentemente, a
atividade física vem acompanhada da adoção de práticas mais saudáveis à mesa.
De olho nos ponteiros da balança e na performance, o corredor passa a
prestar mais atenção no que come. No entanto, alguns afirmam que fazem tudo
direitinho mas não conseguem perder peso na velocidade que gostariam. A
resposta pode estar em pequenos erros alimentares comuns na rotina dos
corredores: algumas pessoas acabam abusando de alimentos “do bem” e sabotando o
emagrecimento, pois o fato de um alimento ser saudável não impede que ele seja
calórico.
•
Junte-se ao clube
E talvez a forma mais rápida e divertida de evoluir na corrida seja
contar com a companhia de outras pessoas. Quem treina em grupo tende a correr
com mais frequência, afinal, é mais difícil ceder à preguiça quando seu time o
está esperando. E seus parceiros de treinos podem o estimular a ir ainda mais
longe. Assim você fica mais motivado, melhora seu condicionamento e dá um salto
de qualidade em seus treinos.
Fonte: Eu atleta
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